Στις 10 Οκτωβρίου 2010 ο Δήμος Αθηναίων και ο Οργανισμός Νεολαίας και Άθλησης προσκαλούν όλους αυτούς που αγαπούν το ποδήλατο και την πόλη μας, να συμμετάσχουν στον Ποδηλατικό Γύρο της Αθήνας! Να πάρουν μέρος σε ένα μοναδικό αθλητικό γεγονός με μεγάλη ιστορία και χιλιάδες φίλους και να χαρούν την Αθήνα πάνω από τις σέλες των ποδηλάτων τους.
Πάνω από όλα όμως, σας καλούμε να αθληθείτε και να περάσετε όμορφα, γνωρίζοντας όχι μόνο άλλους ποδηλάτες αλλά και ένα διαφορετικό, καθαρό, οικονομικό και υγιεινό τρόπο μετακίνησης στην πόλη. Ένα διαφορετικό τρόπο ζωής.
Χρήσιμες Συμβουλές
Για να λάβεις μέρος στον ποδηλατικό γύρο δεν έχεις παρά να δηλώσεις συμμετοχή. Για να τον απολαύσεις όμως χωρίς έννοιες και προβλήματα είναι καλό να διαβάσεις τις παρακάτω συμβουλές που έχουν γραφτεί για να σε βοηθήσουν να προετοιμαστείς κατάλληλα. Το Ποδήλατο
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν κάνει το γύρο του πλανήτη πάνω στη σέλα ενός ποδηλάτου. Αυτό που τους πήγε στα πέρατα του κόσμου όμως δεν ήταν μόνο η αντοχή και η θέληση τους: ήταν ένα ποδήλατο. Και ένα ποδήλατο για να αποδώσει σωστά χρειάζεται να βρίσκεται σε καλή κατάσταση. Ανά τακτά διαστήματα λοιπόν και πριν από κάθε μεγάλη βόλτα είναι καλό να γίνεται ένας απλός έλεγχος προκειμένου να διαπιστωθούν πιθανές βλάβες ή φθορές.
Έλα να κάνουμε αυτό τον έλεγχο μαζί:
1) Ελαστικά
Τα ελαστικά είναι το τμήμα του ποδηλάτου που καταπονείται περισσότερο από κάθε άλλο. Είναι το σημείο επαφής του οχήματος με το έδαφος και η κατάστασή τους επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που οδηγείς, στρίβεις και φρενάρεις.
Μπορείς να ελέγξεις τα ελαστικά μόνος σου εύκολα και γρήγορα. Σήκωσε διαδοχικά το μπροστά και το πίσω μέρος του ποδηλάτου και γύρισε τη ρόδα με το χέρι σου. Είναι το ελαστικό σε καλή κατάσταση; Και αν ναι, είναι καθαρό από ξένα σώματα; Μυτερά χαλίκια, κομμάτια γυαλιού και άλλα υλικά που μπορεί να έχουν σφηνώσει στο πέλμα του ελαστικού θα πρέπει να απομακρυνθούν καθώς μπορούν να το τρυπήσουν και να σου προκαλέσουν ταλαιπωρία ή ακόμα και ατύχημα.
Στη συνέχεια θα πρέπει να ελέγξεις την πίεση των ελαστικών. Αν δε διαθέτεις μανόμετρο μπορείς να διαπιστώσεις και πρακτικά το αν η πίεση του ελαστικού είναι εντάξει ή όχι. Πίεσε το ελαστικό ανάμεσα στον δείκτη και τον αντίχειρά σου. Θα πρέπει να μπορείς να πιέσεις το ελαστικό έστω και ελάχιστα χωρίς υπερβολική δύναμη. Να θυμάσαι πως ένα υπερβολικά φουσκωμένο ελαστικό είναι εξίσου κουραστικό και επικίνδυνο στην οδήγηση με ένα ξεφούσκωτο.
2) Τιμόνι- Φρένα
Στα περισσότερα ποδήλατα, τα συστήματα διεύθυνσης και πέδησης είναι σχετικά απλά και μπορούν να ελεγχθούν εύκολα. Σε περίπτωση που δεν έχεις οδηγήσει το ποδήλατό σου για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδήγησε το για μερικά μέτρα με μικρή ταχύτητα και δοκίμασε αν στρίβει και αν σταματάει σωστά. Στη συνέχεια έλεγξε για τυχόν χαλαρές βίδες ή «παξιμάδια». Είναι όλα στη θέση τους; Ύστερα σήκωσε τον μπροστινό τροχό και κούνησε το τιμόνι ώστε να καλύψει όλη του τη διαδρομή. Αυτό πρέπει να γίνεται αβίαστα, ανεμπόδιστα και αθόρυβα. Αν όλα είναι εντάξει προχωράς στο σύστημα των φρένων. Έλεγξε τα συρματόσχοινα των φρένων. Τα σημεία που κόβονται συνήθως, είναι κοντά στις άκρες τους. Τα τακάκια των φρένων πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση και πάνω από όλα καθαρά, ενώ η όποια φθορά τους πρέπει να είναι ομοιόμορφη.
3) Αλυσίδα- Γρανάζια
Η αλυσίδα σε συνδυασμό με τα γρανάζια είναι υπεύθυνη για την μετάδοση της ενέργειας που παράγει το σώμα μας στην πίσω ρόδα του ποδηλάτου. Αποτελείται από πολλά μικρά κινητά μέρη και για αυτό είναι το κομμάτι του ποδηλάτου που χρειάζεται την περισσότερη φροντίδα. Μια προβληματική αλυσίδα κάνει συνήθως αρκετό θόρυβο και έτσι είναι εύκολο να προλάβουμε τη ζημιά. Πρέπει όμως να τη διατηρούμε πάντοτε καθαρή από ξένα σώματα και καλά λαδωμένη. Το ίδιο ισχύει και για τα γρανάζια του ποδηλάτου αλλά και για το σασμάν στην περίπτωση που έχεις ποδήλατο με ταχύτητες.
Εσύ
Όποια και αν είναι η χρήση που κάνεις στο ποδήλατό σου, όποιος και να είναι ο τρόπος που το οδηγείς και ανεξαρτήτως της εμπειρίας σου στην ποδηλασία, αυτό που πρέπει πάντα να θυμάσαι είναι πως εσύ, σε αντίθεση με το ποδήλατό σου, δεν γίνεται να αντικατασταθείς.
Για αυτό τον λόγό το κράνος στην ποδηλασία δε θεωρείται «αξεσουάρ» αλλά απαραίτητος εξοπλισμός για κάθε ποδηλάτη. Φρόντισε λοιπόν να το φοράς όχι μόνο στον Γύρο της Αθήνας αλλά και κάθε φορά που οδηγείς το ποδήλατό σου.
Τη μέρα του Γύρου πάρε ένα ελαφρύ πρωινό και επίλεξε να φορέσεις άνετα παπούτσια και ρούχα ανάλογα των καιρικών συνθηκών. Απόφυγε τα πολύ μακριά ή πολύ φαρδιά μπατζάκια καθώς είναι εύκολο όχι μόνο να λερωθούν αλλά και να μπλεχτούν στην αλυσίδα του ποδηλάτου σου. Αν επιμένεις βέβαια, μπορείς να βρεις στο εμπόριο ειδικούς ιμάντες που κρατάνε τα φαρδιά ρούχα «υπό έλεγχο».
Έχε μαζί σου νερό, γυαλιά ηλίου και ό,τι άλλο πιστεύεις πως μπορεί να χρειαστείς. Αν το ποδήλατό σου δε διαθέτει αποθηκευτικούς χώρους όπως σχάρα ή καλάθι να ξέρεις πως το σωστό μέρος για να μεταφέρεις ό,τι χρειάζεσαι δεν είναι μια σακούλα περασμένη στο τιμόνι ούτε η κλασική τσάντα ώμου. Ένα σακίδιο πλάτης είναι πιο άνετο και δεν εμποδίζει με κανένα τρόπο τις κινήσεις σου καθώς ποδηλατείς. Έτσι έχεις όλη σου την προσοχή στο δρόμο.
Φρόντισε η σέλα και το τιμόνι του ποδηλάτου που θα οδηγήσεις να είναι ρυθμισμένα ανάλογα με τον τρόπο που οδηγείς. Κάποιοι προτιμούν να οδηγούν γερμένοι μπροστά για καλύτερη αεροδυναμική και γιατί σε αυτή την στάση μπορεί κανείς να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στα πεντάλ. Άλλοι προτιμούν να οδηγούν σε όρθια στάση για μεγαλύτερη άνεση και λιγότερη καταπόνηση της μέσης. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει όταν είσαι σε στάση να μπορείς να ακουμπήσεις τις μύτες και των 2 ποδιών σου στο έδαφος, ενώ όταν οδηγείς είναι καλό να χέρια να είναι ελαφρώς λυγισμένα ώστε να μοιράζεται πιο σωστά το βάρος του σώματος.
...και οι άλλοι
Όπως στο δρόμο έτσι και στον Ποδηλατικό Γύρο της Αθήνας είναι βασικό να θυμάσαι τόσο τους κανόνες της οδικής όσο και της καλής συμπεριφοράς. Έχε στο νου σου πως στον Ποδηλατικό Γύρο της Αθήνας εκτός από εσένα θα βρίσκονται και χιλιάδες άλλοι ποδηλάτες και πως όπως και εσύ θα βρίσκονται εκεί για να διασκεδάσουν και να αθληθούν. Μικρά ατυχήματα ίσως συμβούν αλλά αν ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές τότε συμβάλεις στην αποφυγή τους και βοηθάς στη δημιουργία ενός καλύτερου γενικού κλίματος.
- Να έχεις πάντα στο μυαλό σου πως ο Ποδηλατικός Γύρος δεν είναι αγώνας και πως δε χρειάζεται να τρέχεις ή να είσαι ανταγωνιστικός προς τους άλλους ποδηλάτες.
- Προσπάθησε να οδηγείς προβλέψιμα.
- Μην φρενάρεις απότομα εκτός και αν υπάρχει σοβαρός λόγος.
- Μην αλλάζεις απροειδοποίητα διεύθυνση.
- Κράτα αποστάσεις που να εξασφαλίζουν πως ακόμα και σε περίπτωση πτώσης δε θα συγκρουστείς με άλλο ποδήλατο.
- Βοήθησε τους αρχάριους και συμβούλεψε τους μικρότερους.
Οι εγγραφές άρχισαν! Ο φετινός αγώνας έχει κεντρικό μήνυμα «Ποδήλατο: Τρόπος να Κινείσαι, Τρόπος να Ζεις» και είναι αφιερωμένος στο περιβάλλον. Ας ευαισθητοποιηθούμε όλοι και ας δούμε το ποδήλατο ως εναλλακτικό μέσο μεταφοράς κερδίζοντας καλή φυσική κατάσταση και ψυχική ευεξία. Η εκκίνηση θα δοθεί στο Παναθηναϊκό Στάδιο την Κυριακή 10 Οκτωβρίου 2010 στις 10 π.μ. Την ίδια ώρα θα δοθεί και η εκκίνηση για τα Α.με.Α. στην πλατεία Συντάγματος. Ο τερματισμός και για τις δύο διαδρομές θα γίνει στο Ζάππειο. Όλοι οι ποδηλάτες θα πάρουν αναμνηστικό δίπλωμα για τη συμμετοχή τους. Ακόμα και εάν δεν τρέξετε, ελάτε να γιορτάσουμε μαζί με μουσική και πολλές εκπλήξεις!
ΝΑΙ στην προσπάθεια – ΟΧΙ στην εξάντληση – ΤΡΕΞΕ στο ρυθμό που μπορείς – ΣΥΜΜΕΤΕΧΕΙΣ άρα είσαι νικητής!
ΕΓΓΡΑΦΕΣ
- Στα κεντρικά γραφεία του Ο.Ν.Α., Σατωβριάνδου 20, τηλ.: 210 5284874
- Στο Παναθηναϊκό Στάδιο στις 10/10/2010 και ώρα 9 π.μ.
- Σε όλους τους χώρους του Ο.Ν.Α.
- Στα Πολιτιστικά Κέντρα
- Στα Κλειστά Γυμναστήρια
- Στα Αθλητικά Κέντρα
- Στα Κολυμβητήρια
- ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΡΟΥΦ Πειραιώς & Εχελιδών 69, Τηλ.: 210 3421260
- ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΓΚΡΑΒΑΣ Πασσώβ 10, Πατήσια, Τηλ.: 210 2282714
- ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΣΤΡΕΦΗ Πουλχερίας 11, Τηλ.: 210 8254444
- ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΜΕΤΣ Μάρκου Μουσούρου 70, Τηλ.: 210 7512400 - 210 7014500
- ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΓΟΥΔΗ Γ. Παπανδρέου & Κανελλοπούλου, Τηλ.: 210 7776769
- ΓΗΠΕΔΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΡΟΥΦ Πειραιώς & Εχελιδών, Τηλ.: 210 3425167
- ΓΗΠΕΔΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΠΛΑΤΩΝΟΣ Δράκοντος, Τηλ.: 210 5229967
- ΓΗΠΕΔΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ Α. ΚΥΨΕΛΗΣ «ΑΛΕΠΟΤΡΥΠΑ» ΜΕΓΙΣΤΗΣ, Κυθήρων & Ανάφης, Τηλ.: 210 8644038
- ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΚΟΛΟΚΥΝΘΟΥΣ Ιφιγενείας & Λεάνδρου (Πλ. Εσταυρωμένου), Τηλ.: 210 5153725-6
- ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΓΚΡΑΒΑΣ Πασσώβ 10, Πατήσια, Τηλ.: 210 2282714 - 210 2287506
- ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΟ ΓΟΥΔΗ Γ. Παπανδρέου & Κανελλοπούλου, Τηλ.: 210 7794407 - 210 7771990
•1ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Ακαδημίας 88, Κέντρο
Τηλ.: 210 3303732 & 210 3303235
•2ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Κασομούλη 33, Νέος Κόσμος
Τηλ.: 210 9270230 & 210 9270228
•3ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Κειριαδών 70, Πετράλωνα
Τηλ.: 210 3421280 – 210 3421207 & 210 3421208
•4ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Δυρραχίου 30 & Αμβρακίας, Σεπόλια
Τηλ.: 210 5157500 – 210 5157396 – 210 5157288 & 210 5157289
•5ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Αγ. Λαύρας 24 & Μητσάκη , Πατήσια
Τηλ.: 210 2280139 – 210 2280019 – 210 2283178 & 210 2283182
•6ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Αριστοτέλους 84 & Φερρών, Πλ. Βικτωρίας
Τηλ.: 210 8848144 – 210 8848145 & 210 8848146
•7ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Λουίζης Ριανκούρ 71, Αμπελόκηποι
Τηλ.: 210 6990086 – 210 6990823 – 210 6990634 & 210 6990717
Ενημέρωση
Στα 7 διαμερίσματα του Δήμου Αθηναίων
•1ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Πλ. Ηρώων, 3, Ψυρρή, Τηλ. 210 5277902, 210 5277994
•2ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Υμηττού 251, Παγκράτι, Τηλ. 210 7564794
•3ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Τριών Ιεραρχών 74, Πετράλωνα, Τηλ. 210 3421994-5, 210 3424343
•4ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Λένορμαν & Αλεξανδρείας 35, Κολωνός, Τηλ. 210 5149940-1
•5ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Πατησίων 237, Κάτω Πατήσια, Τηλ. 210 8646723, 210 8646790
•6ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Θήρας 31, Πλατεία Αμερικής, Τηλ. 210 8625345, 210 8678955
•7ο Δημοτικό Διαμέρισμα
Πανόρμου 59, Αμπελόκηποι, Τηλ. 210 6998831-5
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
πειτε την γνώμη σας .....
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Το Biotevma.blogspot.gr δεν φέρει καμία απολύτως ευθύνη για τα σχόλια των επισκεπτών. Ο σχολιαστής είναι αποκλειστικά υπεύθυνος για οποιοδήποτε περιεχόμενο καθιστά διαθέσιμο μέσω του συστήματος σχολιασμού.